每當談到減重和健康飲食，原始人飲食和生酮飲食便會成為健康愛好者的重點。其實兩種飲食方式都有很多相同之處，而它們的分別在於有著不同的原理。接下來讓我們比較一下兩種飲食的異同次之處，並看看哪一種能滿足你的個人需要。
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在我們評估原始人飲食和生酮飲食的異同之處時，我們需要了解每種飲食方式的原理和好處。
原始人飲食
原始人飲食的特點在於主要進食一些舊石器時代中的全天然食物，這些食物能保障消化系統健康和消除穀物、豆莢科植物和加工食品。最重要的是，餐單中並沒有乳製品，因為大部分人都消化不到乳製品中的乳糖。可是，有些人還是會吃精煉奶油或草飼牛油。 原始人飲食透過消除難消化的食物來促進腸道健康和減重，同時有效地管理發炎症狀和控制血糖平衡。
生酮飲食
生酮飲食除了專門為減重的人士而設，也對一些想消除腦霧、促進認知功能和控制血糖的人士有幫助。普遍來說，生酮飲食在減重人士當中以其劇烈燒脂策略為聞名。
此外，生酮飲食比起原始人飲食等其他飲食方式更有效促進減重效果，因它能令身體透過酮症更有效率地燒脂。
酮症是一種新陳代謝的狀態。在此狀態中，你的身體會燃燒脂肪酸而不是葡萄糖(較優先的燃料來源)並開始製造酮體。為了令你的身體進入一種燒脂而不是燒葡萄糖的狀態，你必定要把飲食中的碳水化合物控制到大概5%，同時把脂肪的吸收增加到75%。由於缺乏碳水化合物的吸收，你的身體會燃燒脂肪儲備中的脂肪酸並以其為燃料。
生酮飲食和原始人飲食是否相同？
生酮飲食和原始人飲食的相同之處如下：
- 走穀物
- 走豆莢科植物
- 著重攝取較健康的脂肪
- 鼓勵吃高質量的動物性蛋白質
- 鼓勵吃大量非澱粉質蔬菜和綠葉蔬菜
- 絕對不包含精制糖
原始人飲食和生酮飲食有什麼分別？哪一種能令你更快減重？
兩種飲食方式都能促進減重效果，但生酮飲食比原始人飲食更嚴格和多限制，相反原始人飲食比較像一種生活習慣上的改變，而且沒有前者般嚴格。 原始人飲食和生酮飲食的主要分別如下：
- 1. 原始人飲食不需要實行低碳水化合物和高脂肪的飲食方式。
- 2. 生酮飲食可以吃乳製品。
- 3. 在生酮飲食中，你需要進行酮體檢測以確保身體有真確地進行酮症作用。相反，原始人飲食並不需要。
- 4. 最後，在進行生酮飲食時，你改變自身的新陳代謝來達到減重的結果。相反，在原始人飲食中，你的新陳代謝維持在原本的狀態。
原始人飲食和生酮飲食，哪種較健康？
一種你能持續執行的飲食方式是最適合你的。雖然生酮飲食比原始人飲食更多限制，但並不是不可能持續執行的。可是，較低強度的原始人飲食在長遠而言會較容易維持。至於那一種飲食方式比較健康，這就要取決於你的飲食計劃。如果你依賴煙肉為你的脂肪和蛋白質來源，這當然是不健康的。
無論你選擇哪一種飲食方式，Eatology的原始人飲食和輕生酮飲食計劃都適合想減磅以及減少對加工食品的依賴的人士。
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