巨量營養素！了解巨量營養素可以幫助您以健康的方式減重。
讓我們來看看一些事實。
如果您認真想要減重，巨量營養素比例可能會有所幫助。
- 較高的蛋白质比例會產生飽腹感。您越快感到飽足，就越不想吃，離減重目標就越近！
- 低碳水化合物會促進脂肪分解以獲取能量，而高蛋白質會保留您的瘦體重！
如果您想高效且有效地減重，巨量營養素確實很重要！
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巨量營養素！我真的需要計算它們嗎？我不能少吃一點然後減重嗎？讓我們來看看一些事實和研究。
減重
– 是的，熱量赤字會讓您減重。攝取較少的熱量或透過運動消耗熱量，您就會看到自己減重。
減重是您唯一的目標嗎？
– 您可能正在減重，但您真正想減掉的是什麼重量？是脂肪還是您的瘦體重？
計算巨量營養素
– 較低碳水化合物 vs 較高碳水化合物
一項進行的研究顯示，與攝取較高碳水化合物比例的群組相比，攝取較低碳水化合物比例的群組被發現總體脂肪量減少了 4.4%。
– 高蛋白、高脂肪、低碳水化合物
- 如果您認真想要減重，這種巨量營養素比例可能會有所幫助。
- 較高的蛋白质比例會產生 飽腹感。您越快感到飽足，您就越不想吃，離減重就越近！
- 低碳水化合物會促進脂肪分解以獲取能量，而高蛋白質 將保留您的瘦體重！
但請記住，這種方法適合肥胖的人，但如果您是運動員，攝取足夠的碳水化合物對於您的最佳表現是至關重要的。
如果您想高效且有效地減重，巨量營養素確實很重要！
