截至 2018 年，美國的肥胖率在七個州超過 35%，在 29 個州超過 30%，在 48 個州超過 25%。由於肥胖會導致糖尿病和心臟病等嚴重疾病，現在正是減重的最重要時刻。幸運的是，透過正確的運動計畫和古法 飲食餐單，您可以減重並創造更健康的明天。
如果您目前正在進行古法 飲食，或正在考慮，並且想知道古法餐單包含什麼，請繼續閱讀以獲取更多資訊。
古法飲食計畫包含什麼
這通常意味著避免食用糖、玉米糖漿、乳製品、麩質、穀物和其他加工食品。
相反地，古法 飲食鼓勵食用高品質、富含蛋白質的肉類和海鮮、水果、蔬菜以及特定的堅果和種子。
早餐
您經常會發現，許多進行古法飲食的人往往會在一天中的幾個時段享用早餐食物。
這是因為早餐是最容易融入古法 飲食的餐點之一。事實上，您可能會發現您傳統的早餐——雞蛋配上培根和一些水果——已經完全符合您的古法 飲食。
其他選擇包括柑橘酪梨沙拉、使用無乳製牛奶的蛋白昔，甚至是甘薯鍋。
午餐
無論您是在家準備午餐還是帶去辦公室，您都會發現古法餐點也很容易準備。
許多人會選擇自製碗餐，例如亞洲風味雞肉碗或西班牙臘腸碗，並搭配一些蔬菜來補充蛋白質。
您也可以通過準備水煮雞蛋搭配富含健康脂肪和堅果的沙拉來進行餐點規劃。
晚餐
由於進行古法 飲食最常見的副作用之一是食慾逐漸減退，您會發現到了晚餐時間，您可能根本不會覺得餓。
然而，這可能是享用亞洲風味雞肉生菜包或蝦仁沙拉的完美時機。
如果您正在尋找更飽腹且令人感到安慰的食物，甘薯辣肉醬是將多種蔬菜與一些草飼牛肉碎結合的完美方式。
古法飲食採購
由於古法 飲食通常專注於蛋白質和蔬菜，許多人發現它比典型的飲食更昂貴。
但情況並非一定如此。只需選擇合適的友善古法飲食餐點準備服務，您就可以讓您的古法生活方式變得簡單且負擔得起。
將古法飲食融入您的生活方式
古法餐單的好處之一是，在決定日常飲食時，有無數種負擔得起且簡單的選擇。
然而，如果您仍在尋求幫助，我們建議查看我們的餐點計畫專區，在那裡您會找到各種適合特定飲食的餐點計畫，以節省您的時間並避免烹飪的麻煩。
