聖誕節保持身材：6個讓你在假期不發胖的飲食小撇步
聖誕節可能是一年中最快樂的時刻，但對於任何試圖保持健身和健康的人來說，這也可能是一個可怕的時刻。聖誕節往往包含高熱量的食物和大量的久坐時間。這並不是一個對節食最友善的假期，特別是當你想到派對、辦公室，甚至你自己家裡總是圍繞著糖果、聖誕餅乾、派和其他甜點時。
然而，只要你有決心並且勤奮，在聖誕節期間維持你的飲食目標並非不可能。如果你試圖在這個聖誕節保持正軌，這裡有六個小撇步可以幫助你：
- 制定計畫——這聽起來可能很明顯，但確保你堅持飲食或運動制度的最好方法就是制定計畫。確定你在整個假期期間想要達成什麼目標，無論是保持體重、減掉幾磅，還是增加你的運動次數。
- 尋找健康的食物替代品——每當家庭聚在一起時，總是有大量的食物，而且很少是健康食物。除了傳統的美食假期晚餐外，與家人共度的幾週時間包括很多外出用餐和外賣。試著以積極的方式來看待這一點，例如從更健康的餐廳點餐、先從沙拉開始，或自願協助準備健康餐點。你也可以找到更健康的零食，低熱量且高營養，例如爆米花、堅果和漿果，用來代替其他零食咀嚼。
- 不要剝奪自己——暴飲暴食並最終陷入糖分昏迷的最簡單方法，就是完全剝奪自己所有最喜歡的食物。你喜歡南瓜派嗎？放過自己，吃一片吧。做出小小的犧牲，例如跳過鮮奶油或額外的美食聖誕餅乾。
- 發揮創意——假期會佔用你運動時間表的很多時間，所以你會想要找到更有創意的運動方式。購物時，把車停遠一點以鼓勵走路。此外，務必選擇走樓梯而不是電梯或電扶梯。如果你在一家提供購物車的商店裡，拿一個購物籃代替（如果你能把所有東西都放進去的話）。
- 安排運動時間——當家人來訪時，很容易跳過運動。確保在你的日曆上安排運動時間是保證你堅持鍛煉的最佳方式。即使你無法參加普拉提課程，你也可以確保在家裡做某種運動。
- 跳過或減少你的酒精攝入量——攝取熱量最簡單的方法之一就是飲酒。在假期期間，很容易喝比平常更多的啤酒、雞尾酒或葡萄酒。你不必完全戒酒，但要限制自己只喝幾杯，同時在中間喝點水。
這個假期不要擔心。一旦你意識到你最大的飲食和運動困難是什麼，保持正軌就很容易了。
